Att ta sig igenom sorg

Allhelgona närmar sig och vi är många runt omkring i världen som sörjer bortgångna vänner och släktingar. Att hantera den sorg som uppstår när man förlorar någon, kan vara något av det svåraste vi utsätts för i våra liv. Men det går att komma vidare och ta sig igenom sorgen. I den här artikeln har vi sammanställt tips och råd för hur du tar dig igenom sorgen över att ha förlorat någon, vi hoppas att du ska finna dem hjälpsamma.

Våra bästa råd för att komma över sorgen

Under Alla Helgons Dag är det många av oss som besöker kyrkogårdar, gravstenar och minneslundar för att tända ljus och minnas bortgångna anhöriga. Under den här perioden kan saknaden av dessa personer göra sig extra påmind och upplevas jobbigare än vanligt. Att hantera sorg och saknad är svårt, men det finns en del tips och råd att ta till. I den här artikeln har vi sammanställt några som vi hoppas ska kunna vara till hjälp.

Acceptera att det behöver ta tid 

Att komma över någons bortgång kan ta tid – det kan ta långt mycket längre tid än vad man räknat med innan. Sorgeprocessen kan dessutom vara väldigt pendlande, där det under vissa perioder känns bra, för att sedan återgå till att kännas jobbigt igen – eller till och med ännu jobbigare än innan. Inom psykologin brukar man prata om att denna känslomässiga berg-och-dalbana börjar avta efter ungefär två år, men det finns självklart inget facit på hur en sorgeprocess går till. Varje individs sorgeprocess är och behöver vara unik, och det viktigaste är att inse att det får ta den tid det behöver. 

Tillåt dig själv att älta men också våga känna glädje

När man sörjer någon behöver man gå igenom olika faser av känslor, och det är viktigt att tillåta sig själv och ge sig själv utrymme för detta. Låt dig själv vara arg för att sedan bli ledsen eller besviken. Att känna dessa känslostormar är en del av processen, och genom att hålla dem inom dig gör du dig själv en otjänst. Att låta dessa känslor komma fram är att bearbeta sorgen, och det behövs. 

Glöm inte heller att inte skuldbelägga dig själv för att känna glädje. Det är okej att känna glädje och positiva känslor också. Lika okej som det är att släppa fram de sorgsna känslorna, är det att känna glädje.

Prata om det 

Precis som att det kan vara lätt att skjuta undan de känslor som gör sig påtagliga under sorgeprocessen, kan det vara lätt att undvika att prata om den bortgångne. Gör inte det. Det är viktigt att ge dig själv tid att minnas den bortgångne, och bearbeta detta genom att prata om det och ventilera med andra. Att uttrycka och sätta ord på sina känslor är av stor vikt, och det kan därför vara en god idé att sätta samman ett “stödnätverk” med vänner som får ställa upp och lyssna på dig när du behöver prata. 

Kom ihåg att livet går vidare

I de tuffaste stunderna efter en anhörigs bortgång kan sorgen upplevas så kraftfull att livet kan kännas meningslöst. Det är inte helt ovanligt att ifrågasätta meningen med livet och uppleva djup existentiell ångest. Men i dessa stunder är det bra att påminna sig själv om att det finns personer som behöver dig. Tänk på din älskade som gått bort, och fundera över hur den personen hade velat att du skulle leva ditt liv vidare. Bestäm dig för att leva för den bortgångne personen och ta hand om dig själv och dina nära och kära som fortfarande är vid liv. Att spendera tid med familjen kan dessutom upplevas som mycket lindrande och förbättra livskvalitén avsevärt.